乳腺塞奶有硬块，我该热敷还冷敷？

相信很多餵母奶的妈咪，都有经歷过胀奶、石头奶、甚至乳腺炎的问题。

在最紧急的时刻除了多给宝宝亲餵吸出乳汁外，冷、热敷就是妈妈们最常见的自我照护技巧之一。

但在不对的状况下，错误使用冷、热敷反而会加剧乳房的不适！像是最常见「石头奶」的时候，很多人可能会觉得做点热敷可以让乳房比较柔软、比较好挤，但其实这不只是一个错误的观念，还是一个危险的动作！热敷之下可能让乳房更加肿胀外，恐怕连带引起乳房充血发炎反应！

思庭安全的建议，当妳遇到明显的塞奶、硬块、石头奶时，第一步骤可以多给宝贝亲餵或手挤乳去移除奶水，第二步骤用冷敷袋敷在硬块处。

冷敷的作用主要可以让周边的组织降低充血反应，同时也可以降低痛觉神经的敏感性，达到镇痛的效果。

一般可以准备毛巾或家里有高丽菜叶来冷敷使用，市面上贩售针对乳房使用的冷热敷垫商品不只有冷敷作用，更可温热敷来帮助乳房放松，使乳房SPA级的舒适享受。

• 使用毛巾的话，先把毛巾用湿，然后不要拧得太干，让毛巾保持有一点湿度的状态，这样透冷性会比较好。放在冰箱大概 3-5 分后，把毛巾拿出来，并折成条状，围成圆圈敷在乳房上面。
• 使用高丽菜记得洗净后放入冷藏，取出放在硬块上方直到叶片变软为止，但只能冷敷。
• 冷热敷垫产品 在冷敷前须将冷热敷垫先放到冰箱让它有点结冻之后，约30分钟拿出来用一层毛巾裹住隔绝，敷在妈咪要敷的区域，冷敷垫大小的选择也是一件很重要的事，较大尺寸的冷敷垫，更方便能贴合妈咪乳房，连腋下都能敷到，舒适度更佳。

思庭特别提醒，冷敷的时候要注意避免敷到乳头跟乳晕的区域，以免影响到喷乳反射。

那什么时候是可以使用热敷呢？

像是刚生产完，乳房还处于柔软尚未涨奶，或是平常乳腺通畅但想追奶，在以上的情况下热敷，也许可以帮助乳房循环增加，达到放松的效果，此时可能会诱发喷乳反应，增加挤乳的效率！

但还是需要注意温度不宜过高，建议再40～42 °C之间避免乳房烫伤哦！

现任：思庭国际泌乳谘询 执行长

着作：零痛感·无压力 第一次哺乳就上手

学经歷：

国家高考合格 物理治疗师

国家普考合格 护士

台湾临床徒手治疗协会CMT课程认证

国际泌乳照护士（ILCSC)

临床泌乳实务经验11年

多家月子中心特约母乳哺育顾问